你有没有遇到过这种情况：明明家里的宽带是300M，看视频却老是转圈，打游戏突然卡顿，传个大文件更是慢得像蜗牛爬？问题可能不在带宽大小，而是网络抖动在作怪。
什么是网络抖动？
简单来说，网络抖动就是数据包到达时间不稳定。比如你下载一个文件，理想情况是数据像流水一样匀速送达。但一旦出现抖动，数据包就会时快时慢，甚至乱序到达，系统就得花时间重新整理，结果就是网速看起来不稳、体验差。
抖动是怎么影响上传和下载的？
下载大文件时，如果抖动频繁，TCP协议会误判为网络拥塞，主动降低传输速度。哪怕你的带宽还有富余，实际速度也会被“自我限制”。上传也一样，尤其是开直播、视频会议这类实时应用，抖动会导致画面卡顿、声音断续，别人看你就像在演PPT。
举个例子，你老婆在客厅用笔记本开腾讯会议，你在书房上传工作资料，两人同时用网，路由器处理不过来，数据包排队乱套，抖动就来了。这时候别说高清通话了，能连上都不错了。
家庭环境中常见的抖动源头
Wi-Fi信号干扰是头号元凶。邻居家的路由器、微波炉、蓝牙设备都在2.4GHz频段“打架”，你的数据包还没发出去就被撞飞了。另外，老旧路由器性能不足，连接设备一多，转发能力跟不上，也会引发抖动。
还有就是网络高峰时段。晚上七八点，整栋楼的人都在刷抖音、追剧，宽带出口拥堵，运营商线路压力大，抖动自然加剧。你家的上传下载就像是高峰期的地铁，挤都挤不上去。
怎么判断是不是抖动的问题？
可以打开命令提示符（Windows下按Win+R，输入cmd），执行以下命令：
ping -t 8.8.8.8让它跑一会儿，观察返回的延迟数值。如果平时是20ms，突然跳到200ms，又掉回30ms，来回波动剧烈，那就是明显的抖动。再结合上传下载速度忽高忽低，基本可以锁定问题。
缓解抖动的实用办法
优先使用5GHz Wi-Fi。虽然穿墙弱一点，但速度快、干扰少，适合近距离高速传输。把手机、电脑这些主力设备连上去，别全堆在2.4GHz上。
路由器固件保持更新。厂商会优化调度算法，提升多设备并发能力。有些型号还支持QoS（服务质量）功能，可以把视频会议、游戏流量优先级调高，减少抖动影响。
设备太多扛不住？考虑加个子路由或改用Mesh组网。分散负载，让每个节点轻装上阵，数据转发更顺畅，抖动自然就压下来了。
实在不行，拔根网线直连试试。有线连接几乎不受抖动影响，对比一下Wi-Fi和有线的差异，问题出在哪就很明显了。